TV를 켠 상태에서 잠들지 않는 방법은 무엇입니까?

모든 나쁜 습관 중에서 언뜻 보면 TV를 켠 채 잠드는 습관이 가장 해롭지 않은 것 같습니다. 사실 사람은 소리의 세계에 살고 있으며 시간이 지남에 따라 배경 소리에 대한 필요성이 형성됩니다. TV를 중간 볼륨으로 켠 상태에서 잠이 드는 것은 꽤 흔한 일입니다. 이것이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지와 습관을 깨는 가능한 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요.

이 습관은 수면과 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

숙면은 건강과 기분의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 과학은 아직 수면의 본질을 완전히 연구하지 못했습니다. 따라서 TV를 켠 채로 잠들 수 있는지에 대해서는 의견이 분분하다. TV가 수면에 부정적인 영향을 미치는 주요 이유는 다음과 같습니다.

• 작동하는 TV는 인공 조명의 원천입니다. 영국의 의사들은 수많은 연구를 수행하여 깜박이는 화면이 인간의 뇌에 미치는 영향을 밝혀냈습니다. 사실 멜라토닌 호르몬은 수면과 각성의 단계를 담당합니다. 혈압, 체온, 혈당 수치를 낮춰줍니다. 호르몬은 완전한 어둠 속에서만 생산됩니다. 방에 아주 작은 광원이 있어도 멜라토닌 호르몬이 더 적은 힘으로 형성되기 시작하여 우울증이 증가하고 만성 불면증이 나타나며 심지어 당뇨병까지 나타납니다.
• 뇌는 외부 정보로 가득 차 있습니다.휴식 상태에 있을 때에도 뇌는 실제 현실에서 일어나는 일을 인식하는 것을 멈추지 않습니다. 이는 재난이나 기타 부정적인 사건이 포함된 방송을 미리 피해야 한다는 의미입니다.
• 유해한 전자기 방사선. 수면 중에 사람은 편안하고 유해한 광선의 부정적인 영향으로부터 제대로 보호되지 않습니다. 많은 과학자들은 이것이 불임, 심장 마비, 정신 질환 및 기타 질병으로 이어질 수 있다고 믿습니다.
• 실내 공기가 건조해집니다. TV를 켜면 주변 공기의 온도가 올라갈 뿐만 아니라 TV 품질도 나빠집니다.

주목! 수많은 실험에 따르면 태블릿과 스마트폰의 LED에서 나오는 청색광이 특히 멜라토닌 생성을 억제하는 것으로 나타났습니다.

청력에 얼마나 나쁜가요?

소음은 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 완전히 편안한 꿈에서 사람은 특히 취약해집니다. 특히 냉장고 돌아가는 소리나 에어컨 소리 등 40~55dB의 소리는 대부분의 사람들의 잠을 방해한다. TV를 켜는 동안 소리가 55dB 이상으로 높아 불면증과 짜증을 유발한다. 그러나 반대로 수면의 질을 향상시킬 수 있는 소리도 있습니다. 여기에는 편안한 음악이나 자연의 소리가 포함됩니다. 사실, 이 경우에는 테이프 레코더를 사용하는 것이 더 좋습니다.

중요한! 휴대폰용으로 특별히 개발된 프로그램은 소리를 녹음하고 정확히 무엇이 사람의 수면을 불안정하게 만드는지 이해하는 데 도움을 줍니다.

습관을 없애는 방법?

놀랍게도 일반 귀마개를 사용하면 이 문제를 해결할 수 있습니다. 우선, 단순히 소리를 억제하고 익숙해지는 데 사용할 수 있습니다. 앞으로는 장치가 꺼지면 켜집니다.어쩌면 TV를 켜놓고 자는 습관은 극복해야 할 심리적 중독일지도 모릅니다.

참조! 일부 전문가들은 TV의 소음이 사람에게 수면제 역할을 하며 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 뇌를 진정시키고 이완시킬 수 있다고 믿습니다.

물론 사람이 작동하는 장치를 가지고만 잠을 잘 수 있는 이유를 알아내는 것이 필요합니다. 심리학자와 상담하고 특정 문제를 해결하는 것이 가치가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 외로움과 불필요한 생각을 두려워합니다. 침대를 더욱 조심스럽게 준비하는 것도 가치가 있습니다. 특히, 좋은 휴식처를 마련하고, 침실을 환기시키고, 동시에 잠자리에 드는 등의 조치를 취하는 것이 바람직합니다. TV 소리를 들으면서 잠드는 것은 없애야 할 나쁜 습관이라는 것을 이해해야 합니다.

그래서 TV를 켜놓고 잠드는 것에는 장점보다 단점이 더 많다. 완전한 어둠과 침묵 속에서 잠을 자는 것은 젊음을 유지하고 면역력과 인간 건강을 지원합니다.