건강한 수면을 방해하는 침실용품

건강한 수면은 신체의 가장 중요한 과정인 회복, 활력 회복, 성장 등이 일어나는 밤새도록 휴식하는 것입니다. 그러나 8시간의 수면이 항상 기대했던 효과를 가져오는 것은 아닙니다. 사람들은 종종 피곤하고 불안한 상태에서 깨어납니다. 그리고 잠이 부족해지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

침실이 실제로 침실이 아닌 경우

아파트에 별도의 침실이 있는 경우 이상적인 옵션입니다. 아파트가 원룸이라면 수면 장소 마련 상황이 훨씬 더 복잡해집니다. 하지만 이렇게 제한된 공간에서도 수면에 유리한 환경을 조성할 수 있습니다.

가장 먼저 주목해야 할 것은 방의 색 구성표입니다. 차분하고 부드러운 파스텔 색상을 선택하세요. 너무 밝은 장식 요소를 피하십시오. 밝은 색은 몸을 자극하는 효과가 있고, 반대로 밝은 색은 몸을 진정시키는 효과가 있습니다.

불필요한 가구나 물건으로 방을 어지럽히지 마십시오. 너무 비좁고 혼잡한 방은 편안함을 잃고 휴식을 취할 수 없습니다. 여유 공간을 최대한 절약하려면 다기능 가구(옷장 침대)를 선호하는 것이 좋습니다.

과도한 직물(인형, 다양한 베개)을 제거하십시오. 먼지, 세균, 진드기 등이 쌓이게 됩니다. 이로 인해 알레르기 반응, 기침, 콧물이 발생하고 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

또한 원룸 아파트에 많은 수의 꽃을 심지 마십시오.강한 냄새는 알레르기와 두통을 유발할 수 있습니다. 여전히 방에 녹지를 추가하고 싶다면 이 문제에 대해 신중하게 접근해야 합니다. 건강에 해를 끼치지 않을 뿐만 아니라 수면을 개선하는 식물(스파티필룸, 제라늄, 알로에, 동백나무, 무화과나무)이 있습니다.

시계로 인테리어를 보완하려면 똑딱거리는 소리가 나지 않는 조용한 모델을 선택해야 합니다. 좋은 휴식을 위해서는 침묵이 필수적입니다.

큰 방은 다음과 같은 구역으로 나눌 수 있습니다.

• 객실(TV, 커피 테이블, 소파);
• 침실(침대, 침대 옆 탁자);
• 작업실(컴퓨터, 책상).

이것은 작은 아파트에 특별한 아늑함과 편안함을 줄 것입니다.

영역을 구분하기 위해 디자이너는 다음과 같은 다양한 옵션을 생각해냈습니다.

• 랙 또는 캐비닛;
• 화면;
• 커튼;
• 장식 격자;
• 석고보드 파티션;
• 이동식 파티션.

집에 어린 아이가 있는 경우 구역으로 나누어진 디자인이 이상적입니다. 이 경우 성인은 숙박 공간과 휴식 공간을 결합하여 수면에 가장 적합한 소파 또는 소파를 선택할 수 있습니다. 그리고 위의 방법 중 하나를 사용하여 아이를 잠자는 곳에서 분리할 수 있습니다.

조명도 각 구역에 맞게 선택됩니다. 객실의 경우 밝은 조명이 바람직합니다. 수면 공간에는 어둡고 확산된 조명이 필요합니다. 필요한 경우 밤에 밝은 조명을 켜는 것은 권장되지 않으므로 야간 조명을 사용하는 것이 좋습니다.

수면을 방해하는 것이 수면의 질에 영향을 미칩니다

어떤 사람들은 즉시 잠이 들고, 다른 사람들은 잠이 드는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 거의 모든 사람에게 똑같이 영향을 미치는 부정적인 요인이 있습니다.

건강한 수면을 방해하는 요소:

TV를 켜두면 소리가 깊은 단계를 방해하고 빛이 멜라닌(수면 호르몬) 생성을 방해하므로 수면에 부정적인 영향을 미칩니다.그리고 당신이 깨어나지 않는다는 사실에도 불구하고 휴식은 더 이상 완전하지 않습니다. 다양한 가제트에도 동일하게 적용됩니다. 휴대폰이나 태블릿을 가지고 잠자리에 들어서는 안 됩니다.

일부 유형의 실내 식물(난초, 실내 백합, 진달래, 몬스테라). 많은 사람들은 식물이 이익만을 가져다 준다고 믿고 주요 사실을 잊어 버립니다. 밤에는 많은 사람들이 인간과 거의 동등한 산소를 흡수하고 이산화탄소를 방출합니다. 일부는 완전히 독성이 있어 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

알레르기가 없다면 제라늄은 침실에 딱 맞습니다. 진정 효과가 있으며 악몽과 불면증을 완화합니다.

오래된 옷. 낡은 잠옷은 물론, 잘못 선택한 잠옷도 잠을 방해합니다. 완전히 깨끗하지 않은 옷에는 이미 먼지, 박테리아, 불편함을 유발하는 불쾌한 냄새가 쌓여 있습니다. 이는 침대 린넨에도 적용됩니다. 그리고 수면용이 아닌 옷은 밤에 휴식을 취하기에 충분히 편안하지 않으며, 이로 인해 긴장을 풀고 푹 잠들 수 없습니다.

고품질의 침대 린넨과 잠옷을 선택하세요. 몸에 더 좋고 수분을 잘 흡수하며 몸이 숨을 쉴 수 있습니다.

두꺼운 커튼이나 침대보 등은 건강에 해로운 미생물과 먼지가 쌓일 수 있는 직물입니다. 반면, 무거운 커튼은 창문을 꽉 닫아 빛이 실내로 들어오는 것을 막아 충분한 양의 멜라닌 생성을 방해합니다. 따라서 이러한 요소가 내부에 존재하는 경우 항상 깨끗해야 합니다.

외국 냄새. 불쾌하고 자극적인 냄새는 잠들기 어려울 뿐만 아니라 밤에 자주 깨는 원인이 될 수도 있습니다.과학자들은 다양한 종류의 향기가 소리와 빛만큼 수면의 질에 영향을 미친다는 것을 입증했습니다. 잠자리에 들기 전에 반드시 방을 환기시키세요. 신선한 공기는 숙면의 주요 측면 중 하나입니다.

더러운 접시와 남은 음식은 침실의 특징이 아닙니다. 하지만 여전히 많은 사람들은 잠자리에 들기 전에 간식을 먹고, 찻잔과 반쯤 먹은 음식을 침대 옆 탁자 위에 올려두는 것을 좋아합니다. 남은 음식은 다양한 곤충(바퀴벌레, 파리, 개미)을 유인하여 수면을 방해할 수 있다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 또한 부스러기가 침대 위에 쌓일 수 있으며 이는 편안함을 더해 주지 않습니다.

건강한 수면을 위해서는 아파트의 크기나 방의 개수는 중요하지 않습니다. 주인이 침실이나 휴식 장소 배치에 어떻게 접근했는지가 훨씬 더 중요합니다.