두통과 목 통증을 유발하지 않는 베개는 무엇입니까?
양질의 야간 휴식의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 수면은 우리에게 하루 종일 그리고 전반적인 삶에 대한 에너지를 충전합니다.
사람은 인생의 3분의 1을 잠으로 보내므로, 충분한 휴식을 위한 모든 조건을 갖추는 것이 중요합니다. 이는 일반적인 분위기, 침실 온도, 침대, 매트리스 및 베개의 품질에 영향을 받습니다. 그러나 마지막 속성을 사용하면 그렇게 간단하지 않습니다. 적합하지 않거나 품질이 좋지 않은 물건을 사면 아침에 목과 머리까지 아플 것입니다. 당장은 일어나지 않을 수도 있지만 몇 달이 지나면 누적 효과가 나타날 것입니다.
이러한 상황에 빠지지 않으려면 베개를 선택하고 올바르게 사용하는 방법을 배워야 합니다. 이 문제가 이미 발생했다면 책임감 있게 이 자료를 연구하십시오.
어떤 베개가 머리를 아프지 않게 합니까?
목과 머리에 통증이 생겼을 때 가장 먼저 해야 할 일은 비슷한 증상을 보이는 질환을 배제하는 것이다. 이 일은 스스로 할 수 없으며, 상황을 바로잡지 않으면 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 인증된 전문가와 상담하고 다음과 같은 통증 원인을 배제하십시오.
- 오래된 부상;
- 혈관 질환 및 혈류 장애;
- 골연골증;
- 골육체;
- 전염병;
- 신경 조직의 침해.
이것은 전체 목록이 아니며 담당 의사가 더 자세히 알려줄 것입니다.검사를 통해 그는 가능한 질병을 배제할 것입니다. 이는 귀하가 새 베개를 사러 갈 수 있음을 의미합니다.
건강 문제를 면한 사람들에게 “어떤 베개가 머리가 아프지 않을까?”라는 질문. 우리는 당신에게 맞는 방식으로 대답할 것입니다.
상점에 가서 수건처럼 온 가족이 한꺼번에 살 수는 없습니다. 구매하기 전에 입어보고 테스트해야 합니다. 결국 신체 사이즈에 따라 선택되기 때문에 이상적인 베개는 어린이나 어깨가 자신보다 2배 넓은 사람이 제대로 쉴 수 없게 합니다. 그리고 선택하기 전에, 실수하지 않도록 경추의 해부학적 특징을 이해하는 것이 좋을 것입니다.
아침에 목이 아픈 이유는 무엇입니까?
그것은 경추의 해부학에 관한 것입니다. 그 부드러운 곡선(전만증)은 수면 중에도 변하지 않고 유지되어야 합니다. 그런 다음 모든 근육이 이완되고 충분한 산소가 근육에 도달합니다. 잘못된 베개를 베면 머리가 너무 높이 들리거나 머리가 가라앉게 됩니다. 각 옵션을 더 자세히 고려해 보겠습니다.
- 머리를 높이세요. 이 위치에서 턱은 가슴에 더 가깝게 눌려지고 전만은 앞으로 구부러져 간단히 곧게 펴집니다. 원인은 키가 크거나 경직된 것일 수 있으며, 척추가 밤새 이 자세로 있으면 아침에 목 부위에 통증을 느끼게 됩니다. 둔한 경우는 잘못된 위치에 의한 것이고, 날카롭고 쏘는 경우에는 신경 조직이 끼였을 가능성이 높습니다.
- 머리가 "떨어진다". 여기서는 턱이 뒤로 젖혀지고 척추가 너무 많이 구부러집니다. 당신은 이미 결과를 알고 있지만 몇 가지 이유가 있습니다. 베개가 낮거나 너무 부드럽습니다.
또한 혈류 장애로 인해 통증이 발생할 수 있으며 결과적으로 근육이 이완되지 않고 산소가 부족하여 두통이 발생합니다.
베개를 선택하는 방법
매장이나 온라인 매장에 가기 전에 줄자를 가지고 어깨 너비를 측정하세요. 결과 수치는 귀하에게 적합한 높이를 나타내는 지표가 될 것입니다.
침대를 기준으로 전체 치수를 선택하되 어깨가 베개 경계선 너머로 튀어나오면 안 된다는 점을 기억하세요.
선택할 때 다음과 같은 미묘함을 고려하십시오.
- 딱딱한 매트리스가 있으면 낮은 제품을 선택하고, 부드러운 매트리스가 있으면 더 높은 제품을 선택하세요.
- 등을 대고 자면 중간 정도의 단단함을 선택하고, 배로 자면 부드럽게, 옆으로 자면 단단하게 잡습니다.
가능하다면 구매하기 전에 시험해 보세요. 동시에, 머리는 뒤로 또는 앞으로 넘어지지 않고 편평하게 누워 있어야 합니다. 옆으로 누워서 머리 아래에 손을 얹고 싶다면 이것은 당신의 선택이 아닙니다.
재료에 관해서는 감당할 수있는 것을 선택하십시오. 물론 깃털을 먹지 않는 것이 더 낫습니다. 모두가 알레르기 성과 관리가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 메모리릭스로 만든 제품을 찾아보면 좋아요. 이것은 열에 민감한 소재로, 열에 노출되면 신체의 형태를 취합니다. 이렇게 하면 편안한 자세가 보장됩니다.
중요한! Memorix는 젖을 수 없습니다. 물과 접촉하면 재료가 굳어 더 이상 사용하기에 적합하지 않습니다.
정형외과 베개만으로 문제를 해결할 수 있나요?
높이와 강성을 올바르게 선택했지만 통증이 사라지지 않습니다. 그리고 의사는 어떤 질병도 발견하지 못했습니다. 이는 부적절한 사용으로 인한 것일 수 있습니다. 정형외과 모델을 사용하면 모든 것이 더 간단해집니다. 머리는 구멍 안에 있어야 하고, 목은 지지대 위에 있어야 하며, 어깨는 제품 바닥에 기대어 있어야 합니다.하지만 통증이 없고 양질의 수면을 취할 수 있도록 일반 모델을 사용할 수도 있습니다.
중요한! 정형외과 베개는 건강한 사람만 사용할 수 있습니다. 의사들은 근골격계 질환이 있는 사람이 침대에서 자는 것을 금지합니다.
올바른 베개를 선택하는 것은 전투의 절반이므로 올바르게 자는 데 익숙해져야 합니다. 이 수면 속성을 사용하기 위한 두 가지 옵션(올바른 옵션과 잘못된 옵션)을 고려해 보겠습니다.
- 잘못된 방법은 어깨, 목, 머리가 표면에 닿도록 눕는 것입니다. 이 경우 전만증이 곧게 펴져 높고 딱딱한 베개를 사용하는 것과 같은 효과를 얻습니다.
- 정답 - 누워서 목이 제품 가장자리에 오도록 위로 잡아당깁니다. 이때 어깨는 매트리스 위에 누워 베개 바닥에 기대어 머리가 함몰된 것처럼 보입니다. 실제로는 정형외과 모델에서 제품의 가장자리를 보강재로 사용하는 것처럼 보입니다. 이 자세에서는 모든 근육이 이완되고 굴곡이 방해받지 않습니다.
베개를 올바르게 선택하고 사용하십시오. 그리고 이상적인 수면 속성이 수년 동안 당신에게 도움이 될 수 있도록 그들을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하려면 40-50 도의 온도에서 한 달에 2 번 베개를 세탁해야 함을 기억하십시오. 일주일에 한 번씩 베개 커버와 베갯잇 사이의 커버를 세탁하고, 베갯잇은 일주일에 두 번 세탁하세요.
