나는 건강에 해로울 수 있는 더위를 이겨내는 것에 관한 4가지 잘못된 믿음을 폭로합니다.

많은 사람들이 여름과 더운 날씨를 좋아합니다. 그러나 열사병이 시작되면 열사병으로부터 자신을 보호하는 방법에 대해 생각해야 합니다. 그래도 때로는 온도가 전자레인지와 비슷할 때도 있습니다. 그러나 인기 있는 생명을 구하는 조언의 대부분은 완전히 넌센스입니다. 때로는 인간의 건강에 해로울 때도 있습니다. 그래서 오늘 저는 더운 날씨에 냉각에 관한 4가지 오해를 폭로하려고 합니다.

차가운 음료는 생명의 은인입니다

여름에는 대부분의 사람들이 얼음물이나 시원한 커피 한 잔을 갈망합니다. 그러나 대중의 믿음과는 달리 이러한 음료는 최선의 해결책과는 거리가 멀습니다. 얼음물은 일시적으로 상쾌한 느낌을 주지만 과열을 방지하는 데 있어서는 몸에 해를 끼칠 수 있습니다.

음료를 마시면 덜 뜨겁다는 느낌이 오래 가지 않습니다. 몸이 들어오는 액체를 데우는 데 걸리는 시간만큼 정확합니다. 그러나 저온의 영향으로 혈관이 좁아집니다. 그리고 이는 차례로 몸 전체의 혈액 공급을 감소시키고 열 절약 모드로 전환합니다. 간단히 말해서, 추위는 역설적으로 뜨거워집니다.

이상하게도 더위를 피하기 위한 유능한 접근 방식은 따뜻하고 심지어 뜨거운 음료에 있습니다. 약 50도 정도의 온도로 가열된 액체는 신체의 자연적인 체온 조절을 전혀 방해하지 않습니다. 또한 땀 생산을 증가시킵니다.그리고 그것은 과열과의 싸움에서 이미 신체의 주요 무기입니다.

더우면 아이스크림 먹어야죠

물과 마찬가지로 차가운 음식을 먹으면 신체가 열에 제대로 반응하지 못하게 됩니다. 그러나 부정적인 영향은 여기서 끝나지 않습니다! 아이스크림은 자연적인 체온 조절을 방해할 뿐 아니라 갈증을 유발하는 호르몬 생성도 유발합니다. 음, 지방을 분해하는 과정에는 신체에서 많은 에너지가 필요합니다.

칼로리는 낮지만 섬유질과 수분이 많은 음식은 더위에 더 쉽게 적응하는 데 도움이 됩니다. 야채, 과일, 열매는 따뜻한 계절에 사람의 가장 친한 친구가 되어야 합니다. 진부하지만 작동합니다.

찬물샤워가 도움이 됩니다

인간이 가장 편안한 온도 범위는 25도에서 28도 사이입니다. 더운 날씨에는 얼음 욕조에 들어가고 싶은 마음이 드는 것도 당연합니다. 그러나 이 절차의 이점은 단지 일반적인 통념일 뿐입니다.

피부에 위치한 수용체는 주변 온도 변화에 가장 먼저 반응합니다. 그들은 신호를 뇌에 전달하여 원하는 혈류 수준을 조절합니다. 사람이 뜨거우면 피부 표면을 향한 강도가 증가하고 차가우면 감소합니다. 따라서 얼음물 샤워 아래 서 있으면 피부의 수용체가 신체가 얼기 시작했다는 신호를 보냅니다. 결과적으로 열 전달 과정이 느려지고 신체의 자연 냉각이 차단됩니다.

그러나 이것이 더위 속에서 수영을 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 이맘때 가장 좋은 옵션은 섭씨 33도 정도의 온도로 샤워하는 것입니다. 이 물은 거의 따뜻하지 않습니다.

마시고 싶을 때만 마셔야 한다

신체에 소량의 수분이 있으면 탈수, 과열 및 열사병이 발생합니다.그러나 갈증은 체내 수분 부족을 나타내는 가장 신뢰할 만한 지표는 아닙니다. 종종 햇볕에 있는 동안 사람은 필요한 양의 물을 마시는 것을 잊어버립니다. 욕망이 단순히 없을 수도 있습니다.

탈수를 예방하려면 15~20분마다 수분을 몇 모금씩 마셔야 합니다. 성인은 균형을 유지하기 위해 매일 최대 3리터의 물을 마셔야 합니다.

하지만 이 문제는 현명하게 접근해야 한다. 습관적으로 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 중독, 메스꺼움 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 하루에 2~3잔의 물을 마시기 시작하여 점차적으로 양을 늘리는 것이 중요합니다. 그건 그렇고, 이 습관은 따뜻한 계절뿐만 아니라 유용합니다. 결국 신체에는 일년 내내 충분한 수분이 필요합니다.