더 나은 잠을 자기 위해 인테리어를 바꿔야 할 것: 7가지 작업 아이디어

수면을 개선하기 위한 수많은 노력에도 불구하고 그렇게 하지 못하는 사람들이 많이 있습니다. 이미 좋은 휴식을 취하기 위해 모든 노력을 기울였다면 건강과 적절한 영양 관리, 스트레스가 많은 상황을 피하고 나쁜 습관을 없애고 불면증으로 계속 고통 받고 있다면 이제 상황에주의를 기울여야 할 때입니다. 네 침실. 작은 일이라도 쉽게 잠을 못 자고, 각성하기 어렵고, 수면 부족을 유발할 수 있습니다.

기사의 내용

별도의 수면 공간
암막커튼
객실 색상 구성
베개와 매트리스
빛의 근원
침대 시트
침실의 건강한 소기후

별도의 수면 공간

원룸이나 원룸 아파트에 거주하거나 침실이 직장과 결합된 경우 수면 공간을 강조하는 것이 매우 중요합니다. 가능한 한 격리시키려고 노력하세요.

대대적인 재개발에 의지하지 않고도 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 캐노피, 스크린, 책이 있는 선반, 틈새에 침대 배치 등이 있습니다. 그러면 심리적인 편안함이 더해지고 잠에 들 수 있게 됩니다.

암막커튼

가장 좋은 방법은 거리의 빛이 전혀 들어오지 않는 암막 캔버스입니다. 그러나 두꺼운 커튼도 적합합니다. 또한, 아름다운 커튼은 방에 아늑함과 조화를 더해주며, 이는 사람의 심리 상태에 긍정적인 영향을 미치고, 마음을 진정시키며, 잠잘 기분을 느끼게 해줍니다.

객실 색상 구성

침실이 선명하고 밝은 색상으로 장식되어 있으면 건강한 수면을 잊을 수 있습니다.이러한 색상은 자극을 주는 것으로 알려져 있으며, 이를 인지하면 뇌의 시각 중심에 자극이 발생합니다. 물론 여기에는 빨간색, 주황색, 노란색(특히 풍부하고 눈길을 끄는 것)이 포함됩니다.

이 경우 유일한 방법은 침실의 색 구성표를 변경하는 것입니다. 파란색, 파란색, 보라색, 연한 녹색, 밝은 분홍색 - 진정, 정신과 감정에 영향을 미치지 않습니다.

베개와 매트리스

좋은 베개와 편안한 매트리스는 우리의 수면에 직접적인 영향을 미칩니다. 제품을 구성하는 재료는 완전히 저자극성이어야 합니다. 천연 깃털 충전재로 만든 제품을 사용하지 말고 고품질 합성 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 또한, 베개와 매트리스 모두 수시로 환기, 건조, 청소를 해주어야 합니다.

베개가 5~7년 이상 되었다면 새 베개 구입을 고려해 보세요. 때때로 잠이 부족하다는 것은 이러한 제품을 교체해야 할 때가 되었다는 첫 번째 신호입니다. 특히 잠에서 깨고 등과 목에 통증이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

빛의 근원

우리의 뇌는 어둠 속의 모든 조명에 매우 예리하게 반응합니다. 따라서 조용하고 숙면의 주요 적은 TV, 컴퓨터의 깜박이는 표시기, 깜박이는 새해 화환 조명이 될 수 있습니다. 충전폰의 빨간색 LED도 수면을 방해해 숙면을 취하지 못하게 할 수 있습니다. 우리의 눈은 잠을 자는 동안에도 다양한 종류의 발광에 반응할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

무엇을 해야 할까요? 먼저 방에 있는 가능한 모든 장치를 끄십시오. 둘째, 충전하는 동안 휴대폰을 뒤집어 놓습니다. 셋째, 완전한 어둠 속에서 잠을 잘 수 없다면, 침대 근처에 부드럽고 희미한 빛을 내는 작은 플로어스탠드를 놓으십시오.이상적으로는 자동 종료 기능이 장착되어 있습니다. 타이머는 잠든 순간에 작동하며 어떤 것도 방해하지 않습니다.