휴대폰 옆에서 자면 안되는 이유

우리는 이미 기기에 너무 익숙해서 잠자리에 들기 전에도 기기를 사용하지 않습니다. 많은 사용자들은 이 시간 동안 뉴스피드를 탐색하거나 메시지를 보내고, 알람을 켜고, 스마트폰을 베개 밑이나 근처에 놓아둔다. 그러나 연구자들은 그렇게 하지 말 것을 강력히 권고합니다. 이유를 알아봅시다.

휴대전화를 들고 자다

기사의 내용

휴대폰 옆에서 자면 안되는 4가지 이유

휴대폰 옆에서 자면 안되는 4가지 이유

잠자는 동안 휴대폰을 베개 밑이나 옆에 두지 말아야 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 하지만 올바른 결정을 내리는 데 확실히 도움이 될 가장 설득력 있는 사항을 강조해 보겠습니다.

이유 1. 수면부족, 업무능력 저하, 멍함

이는 원인이 아니라 우리가 피하고 싶은 결과입니다. 그러나 이러한 결과가 아닌 것은 잠자는 동안 전화기를 베개 밑에 두지 않는 이유와 동기입니다.

첫째로, 잠자리에 들기 전에 스마트폰 화면을 보면 우리는 뇌뿐만 아니라 시각 기관에도 긴장을 줍니다. 이는 빨리 잠들고 수면의 질에도 나쁜 영향을 미칩니다. 결과적으로 우리는 아침에 일어나기 힘들고, 정신이 멍해지고, 피로감을 느끼게 됩니다.

조언! 잠자리에 들기 1~2시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 멀리하는 것이 좋습니다. 이는 긴장을 풀고 휴식의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

둘째, 유해한 방사선을 잊어서는 안됩니다. 이에 대해 이미 많은 말이 있지만 이 사실을 무시해서는 안됩니다.그렇습니다. 우리는 다른 장비에서 나오는 다양한 종류의 유해한 방사선에 노출되기 쉽습니다. 그런데 잠자는 동안 추가 방사선에 노출되어 위험이 높아지는 이유는 무엇입니까?

이유 2. 수면 패턴 방해

첫째로, 메시지와 알림이 밤새 휴대전화로 전송될 수 있습니다. 결과적으로 그는 눈에 띄지 않지만 소리를냅니다. 그 사람은 깨어나지 않을 것이지만 뇌는 그것을 붙잡을 것이고 이것은 휴식의 질에 영향을 미칠 것입니다. 화면이 밝아질 수도 있으며, 이는 수면에 훨씬 더 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 다음날 아침 그 사람은 잠이 부족하고 피곤함을 느낄 것입니다.

중요한! 연구자들은 완전한 침묵과 어둠 속에서 잠을 자라고 조언합니다. 이는 다음날 아침 수면의 질과 웰빙을 크게 향상시킵니다. 안대와 귀마개를 사용할 수 있습니다.

둘째, 우리 모두는 아침에 자고 싶은 상태를 알고 있으며 알람 시계는 5-15분마다 울립니다. 이것은 일상의 형성과 일반적인 수면 모두에 매우 해롭습니다. 지속적으로 알람 시계를 설정하고 다시 잠들면 각성과 평온함을 담당하는 뇌의 여러 부분이 교대로 활성화됩니다. 이는 우리 뇌의 방향을 혼란스럽게 하고 루틴 형성을 방해합니다. 따라서 우리는 아침에 일어나는 과정을 복잡하게 만듭니다.