전자 바닥 저울로 체중을 정확하게 측정하는 방법
대부분의 사람들은 자신이 꿈꾸는 신체를 위해 힘든 운동과 끝없는 다이어트, 제한과 박탈 등 많은 일을 기꺼이 하려고 합니다. 하지만 불행하게도 소중한 숫자는 여전히 저울에 나타나지 않습니다. 성급하게 음식을 아예 포기하고 트레이너를 비난하지 마세요. 아마도 문제는 단지 오작동하는 체중계일 뿐입니다. 전자 저울은 작동이 외부 요인과 직접적으로 관련된 메커니즘으로, 이를 준수하지 않으면 위아래로 최대 2kg의 측정 오류가 발생할 수 있습니다. 따라서 계량 시 아래 권장 사항을 따르는 것이 특히 중요합니다. 하지만 이에 대해 알아보기 전에 가장 흔히 발생하는 실수를 살펴보겠습니다.
계량 오류
사람들은 체중을 측정할 때 종종 다음과 같은 실수를 저지릅니다.
- 매일 체중을 측정하는 습관을 버리십시오. 신체의 생리적 특성, 즉 호르몬 변화, 영양이나 약물로 인한 체내 수분 보유 등으로 인해 체중이 매일 변동하기 때문에 이 접근 방식이 전체 그림을 반영하지 않는다는 점을 이해해야 합니다.
- 액체를 먹거나 마신 후 즉시 체중을 측정하지 마십시오.
- 품질 저울을 선택하십시오. 선택할 때 제조업체가 명시한 오류에 주의하십시오. 100g 이내이면 최적입니다.
- 저녁 시간에 옷을 입은 채로 체중을 측정하지 마세요.
- 소녀들은 월경주기 동안 체중을 측정하지 않아야합니다. 이 기간 동안 호르몬 급증으로 인해 신체의 수분이 특히 강하게 유지되기 때문입니다.
이 과정을 처형이나 처벌로 인식하지 마십시오. 당신의 태도는 체중 감량과 올바른 몸매 유지 과정에 큰 영향을 미칩니다.
계량의 기본 규칙
따라서 주요 실수가 해결되었으므로 이제 이를 바탕으로 유능하고 정확한 체중 측정의 열쇠가 될 몇 가지 보편적인 규칙을 만들 수 있습니다.
- 절차는 방광과 내장을 비운 후 아침에만 수행해야합니다. 또한 체중을 측정하기 전에 아침 식사를 하거나 음료를 마시는 것도 권장하지 않습니다.
- 체중을 측정하려면 매번 같은 옷을 입거나 속옷을 입고 측정하세요.
- 좌석을 한 곳에 고정하고 움직이지 마십시오. 이 장치는 한 가지 유형의 작업용으로 프로그래밍되어 있으므로 지속적으로 움직이면 오류가 발생하여 상당히 큰 오류가 발생할 수 있습니다.
이 규칙은 매우 간단하고 실행 가능하지만, 이를 따르면 체중계가 거짓말을 하지 않는다는 것을 확신할 수 있으며, 어떤 일이 발생하면 다른 영역에서 체중 정체 또는 체중 증가의 이유를 찾아야 합니다.
이러한 규칙은 일종의 중추이지만 그 외에도 많은 작은 의견이 있습니다.
계량에 대한 일반 권장 사항
정확한 사진을 얻으려면 일주일에 한 번, 바람직하게는 같은 날 같은 시간에 무게를 측정하는 것으로 충분합니다. 체중을 측정하는 것 외에도 부피도 측정해야 합니다. 왜냐하면 여분의 그램은 단지 체내에 남아 있는 수분일 뿐이기 때문입니다.
수분 보유는 단백질이 풍부한 식단을 섭취할 때 특히 흔합니다. 이는 소위 "건조" 기간 동안 운동선수나 사람들에게 적용됩니다. 이것은 Dukan 다이어트에도 영향을 미칩니다.
중요한! 여자아이들은 자신의 월경 주기를 추적해야 합니다. 두 번째 단계에서는 호르몬 발현이 발생합니다. 그렇기 때문에 결과가 매우 부정확합니다.
이미 언급했듯이 계량일이 중요한 역할을 합니다. 잔치나 무거운 저녁 식사 후 아침에 절차를 계획해서는 안됩니다. 신체가 재활하고 회복할 시간을 주십시오.
무엇보다도 저울 자체를 올바르게 사용하는 것이 필요합니다.
- 조심스럽게 그 위에 서십시오. 저울 위로 점프하는 것은 의미가 없습니다.
- 똑바로 서서 앞으로 또는 뒤로 몸을 기울이지 마십시오.
- 저울의 위치를 변경하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다.
바닥형 체중계로 체중을 측정하는 것은 몸매 관리를 원하는 사람들뿐만 아니라 건강을 개선하고 적절한 수준으로 유지하려는 사람들에게도 필수적인 부분입니다. 이를 유능하고 정확하게 수행하는 것이 매우 필요합니다. 이렇게 하면 체중 변화의 그림과 역학을 가장 완벽하게 표시할 수 있기 때문입니다.
