집에 적합한 런닝머신을 선택하는 방법은 무엇입니까? 집에서 몸 운동을 해보세요!

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몸을 좋은 상태로 유지하려면 하루에 최소 몇 걸음을 걸어야 하는지 아시나요? 최소 3천! 그리고 우리 직원들은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 쉬는 시간에는 빵과 파이를 먹으러 달려갑니다. 여기서는 2천도 찾을 수 없습니다. 그리고 무게도 계속 늘어나고...

그러나 항상 탈출구가 있습니다. 우리 기사에서는 집에 적합한 러닝머신을 선택하는 방법, 구매할 때 고려해야 할 모델의 특성 및 유형에 대해 설명합니다. 가다!

런닝머신을 사용하면 어떤 이점이 있나요?

모든 사람이 체육관에 가거나 아침 조깅을 할 시간이 있는 것은 아닙니다. 직장에서 집에 오면 더 이상 아무것도 원하지 않습니다. 그리고 집에서 사용할 런닝머신을 선택한 후에는 아무데도 걸을 필요가 없습니다. 그냥 일어나서 아파트 주변을 걸어보세요!

스포츠 장비의 용도는 무엇입니까?

• 다리 근육뿐만 아니라 몸 전체가 작동합니다.
• 모드를 설정하고 동일한 속도로 달릴 수 있습니다. 이렇게 하면 숨을 쉬지 않고 편안하게 달릴 수 있습니다.
• 부상 후 회복 절차로 이상적입니다. 길은 거친 아스팔트와 달리 움직임을 흡수합니다.
• 익스트림 스포츠 매니아라면 추가 로드를 생성할 수 있습니다. 예를 들어, 런닝 플랫폼의 경사각을 늘립니다.
• 훈련을 방해하는 상황은 없습니다. 글쎄, 인간의 게으름을 제외하고.
• 호흡의 리듬, 동일한 맥박 및 심박수를 연습하는 것이 훨씬 쉽습니다. 너무 빨리 달릴 수 없다면 플랫폼이 당신의 리듬에 완벽하게 맞춰질 것입니다.
• 일부 장치에서는 칼로리 소비를 고려합니다.
• 모델은 분석 센서를 사용하여 체중, 운동 진행, 달리기 길이 및 기타 지표를 변경할 수 있습니다. 결과를 지켜보는 사람들에게는 이것이 이상적인 솔루션입니다.

집에 맞는 런닝머신을 선택하는 방법 - 장비 유형

기계 장비

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표준 기계식 트랙의 장점에는 단순성, 신뢰성 및 품질이 포함됩니다. 이 옵션은 다른 옵션보다 저렴하며 가장 작은 아파트에도 적합합니다. 벨트를 기울이거나 움직이는 롤러의 제동력을 높여 부하를 제어할 수 있습니다.

전체 시스템은 사용자의 움직임을 기반으로 작동합니다. 따라서 적응이 부족한 초보자에게는 장비를 익히기가 어려울 것입니다. 일정한 리듬을 유지해야 하며 첫 번째 훈련 세션에서는 다리가 매우 아플 것입니다.

또한 관절에 통증이 있거나 정맥류가 있는 사람은 기계 장치를 구입해서는 안 됩니다. 다리에 추가적인 스트레스가 필요하지 않습니다.

또 다른 단점은 통제력이 부족하다는 점이다. 플랫폼의 속도를 직접 설정하기 때문에 주행 속도, 호흡 리듬 등을 자동으로 조정하는 것은 불가능합니다. 간단히 말해서 초보자에게는 매우 어려우므로 다른 옵션을 살펴 보는 것이 좋습니다.

자기 플랫폼의 차이점은 무엇입니까

기계식 버전과의 차이점은 플랫폼이 급격하게 움직이지 않고 부드럽게 움직인다는 것입니다. 결과는 벨트를 런닝 베이스에 부착하는 자석에 의해 달성됩니다. 그러나 플랫폼을 직접 이동해야 할 수도 있습니다. 여기에는 자동 옵션이 ​​없습니다.부하 수준은 블레이드를 기울여 조정됩니다. 거리, 맥박 등을 측정하는 센서로 인해 장치 비용이 첫 번째 장치보다 높습니다.

올바른 전기 런닝머신을 선택하는 방법

이 옵션에는 전력, 지갑에 많은 공간과 돈이 필요하다는 사실에도 불구하고 주택과 아파트에서 가장 일반적입니다. 캔버스는 전기 모터를 사용하여 움직입니다. 움직임의 리듬은 대화형 패널을 통해 조정됩니다.

승차감이 부드러우므로 달리기를 처음 시작하는 사람이나 건강 문제가 있는 사람 모두 문제 없이 스포츠에 참여할 수 있습니다. 수술 후 재활 기간 및 기타 요인으로 인해 신체 활동을 완전히 수행할 수 없습니다.

제어 – 마이크로컴퓨터 디스플레이. 이를 통해 경사 각도를 자동으로 설정하고, 자신만의 훈련 프로그램을 만들고, 달리는 동안 신체의 성능을 모니터링할 수 있습니다.

프로그램 수는 장치의 가격과 구성에 따라 다릅니다. 값비싼 가격대의 트랙은 6~8개에서 20개까지입니다. 일부는 Wi-Fi를 통해 연결하여 책을 읽거나 영화를 보거나 좋아하는 음악을 들을 수도 있습니다.

아파트나 주택에 적합한 런닝머신을 선택하는 방법

수업에서 최대한의 혜택과 즐거움을 얻으려면 기준에 따라 올바른 플랫폼을 선택하는 것이 중요합니다. 우리의 권장 사항은 다음으로 제한됩니다.

• 미래 경로의 크기는 공간의 절반 또는 대부분을 차지하지 않아야 합니다. 아파트의 경우 접이식 또는 소형 모델을 사용할 수 있습니다.
• 캔버스의 길이는 사람의 키에 따라 직접적으로 달라집니다. 계단이 넓을수록 플랫폼이 길어집니다. 넓은 길에서 뛰어 내려 넘어지는 것은 어렵고 단축 된 옵션에 대해서는 말할 수 없습니다. 또는 키가 전혀 적합하지 않은 것. 걷기 옵션을 선택하면 좁은 모델을 쉽게 사용할 수 있습니다.
• 최대 중량은 부품이 하중을 견딜 수 있고 빨리 마모되지 않도록 계산됩니다. 계산된 옵션은 선수의 최대 체중에 여유를 두고 5~10kg으로 귀결됩니다.
• 런닝머신이 무거울수록 달리는 동안 더 많은 움직임을 흡수합니다. 그러나 단점도 있습니다. 100kg 미만의 모델은 전혀 이동할 수 없습니다.
• 벨트 속도(전자식인 경우)는 시작 필요에 따라 선택됩니다. 걷기의 경우 - 약 10km/h, 조깅의 경우 - 10-16km/h, 빨리 달리고 싶은 사람들의 경우 옵션을 선택할 수 있습니다. 최대 20km/h의 가속력을 제공합니다.
• 경사각을 조정하면 다양한 하중으로 작업할 수 있고 추가로 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 스트레스가 많을수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
• 위의 모든 것 외에도 추가 기능을 살펴보십시오. 맥박 카운터, 압력 카운터 및 기타 기능은 특히 건강 문제에 도움이 될 것입니다.

이제 집에 맞는 런닝머신을 선택하는 방법을 알았습니다. 운동 기구는 내구성이 뛰어난 프레임과 편리한 제어 장치를 갖추고 있어야 합니다. 가장 마음에 드는 디자인을 직접 선택하세요. 기계식은 하드코어 애호가를 위한 것이고, 전기식은 설치가 쉽고 모든 사람에게 적합합니다.