런닝머신과 운동용 자전거 중 어느 것이 더 낫습니까? 집에서 훈련하기 위한 최고의 장비 선택

런닝머신과 운동용 자전거 중 어느 것이 더 나은지 고려할 때 훈련 목표와 자신의 건강 상태를 기반으로 해야 합니다. 빠르게 체중을 감량하고 집중적으로 근육을 키워야 한다면 런닝머신이 적합합니다. 특히 재활 기간에는 좀 더 부드러운 운동을 하고 싶다면 운동용 자전거를 이용하는 것이 좋습니다. 이 자료에는 두 장치의 장단점이 더 자세히 설명되어 있습니다.

기사의 내용

체중 감량에 가장 좋은 것은 무엇입니까?
격렬한 운동에는 무엇이 더 좋을까요?
운동용 자전거의 장점과 단점
런닝머신의 장점과 단점

체중 감량에 가장 좋은 것은 무엇입니까?

체중 감량은 강렬한 훈련의 주요 목표 중 하나입니다. 이는 지방의 활발한 연소를 포함합니다. 칼로리 소모 증가. 이런 의미에서 운동용 자전거나 런닝머신 중 무엇이 더 효과적인지 고려한다면 후자의 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

실제로, 단단한 표면에서 달리는 것처럼 트랙에서 달리는 것은 같은 시간에 약 20% 더 많은 칼로리를 소모합니다. 그 이유는 헬스바이크를 타고 운동을 하다가 사람이 앉아 있기 때문이다. 주요 하중은 다리에 가해지며 트랙의 경우 실제로 몸 전체에 가해집니다.

동시에 운동용 자전거가 다리, 허벅지 또는 복부에서만 지방을 제거하는 데 도움이 될 것이라고 생각해서는 안됩니다. 사실 지방은 절대 특정 부위에만 연소되지 않습니다. 집중적이고 정기적인 훈련 덕분에 점차적으로 모든 퇴적 지역을 떠납니다(그러나 속도는 다릅니다).그러므로 어떤 운동용 자전거가 우리 집에 가장 적합한지 파악하고 올바르게 운동한다면 효과는 보장됩니다.

격렬한 운동에는 무엇이 더 좋을까요?

수업의 또 다른 목표는 근육을 펌핑하고 원하는 완화를 제공하고 근육을 강화하는 것입니다. 그러기 위해서는 훈련이 체계적일 뿐만 아니라 강도가 높아야 합니다.

활동적인 활동을 계획하고 있다면 런닝머신도 고려해 보세요. 시속 15~20km 정도의 고속으로 달리는 경우 신체에 가해지는 부하가 최대가 된다. 더욱이 그 사이의 디스크가 매우 무거워도 (20-25kg) 가장 빠른 페달링과 비교할 수 없습니다.

클래식 운동용 자전거와 현대식 운동용 자전거 모두에서 분당 다리 회전 횟수는 빠른 달리기 중 다리 스윙 횟수에 비해 여전히 적다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

운동용 자전거의 장점과 단점

무엇을 선택하는 것이 가장 좋은지 고려할 때 각 장치의 장단점도 분석해야 합니다. 운동용 자전거를 연구하는 경우 다음과 같은 장점을 강조할 수 있습니다.

거의 모든 관절에 가벼운 부하가 가해집니다(트랙에서 너무 세게 달리면 무릎과 고관절이 손상될 수 있습니다).
특히 음악 및 비디오와 함께 사이클링을 모방하면 기분이 좋아지고 훈련이 불쾌한 절차라는 인식을 없애는 데 도움이 됩니다.
운동은 다리에 특히 유용합니다. 운동이 더욱 탄탄하고 매력적이되어 특히 소녀에게 유용합니다.

운동용 자전거

마지막 요점과 관련하여 타원형 또는 운동용 자전거 중 무엇이 더 좋은지 궁금할 수도 있습니다. 타원체는 사람이 다리로 부드럽게 움직이는 일종의 런닝머신이라고 말할 수 있습니다. 결과적으로 몸 전체에 하중이 가해지기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.이런 의미에서 그러한 장치가 더 좋습니다.

타원체